na obwody

[...] mono zawsze wygladalem jakos na "zalanego" gruba skora itd. ta woda schodzila po odstawieniu mono. a w przypadku kre-alkalynu zadnej dodatkowej wody nie widzialem, obwody na plus i siła tez na plus , jak dla mnie to juz do zwyklego mono nie wracam i tylko KA, zadne staki bo cenowo KA bije na głowe a summa summarum efekt koncowy taki [...]

Na pewno mięśnie nie będą się zarysowywały. W tym celu trzeba redukcji. Obwody pójdą w górę, ale jakość spadnie. Jest to jednak jeden z etapów kształtowania sylwetki, którego nie ominiesz. Trzeba lat treningówm

To proszę o odpowiedź taka fachową chociaż na ten temat Jak nie będę zwiększał obciążenia powiedzmy co 2 tygodnie to będe rósł ?Chodzi o obwody diety się trzymam?

[...] nie mam zamiaru sie z nikim klucic bo oczyewiscie wszyscy jestescie madrzejsi odemnie i lepiej wiecie co ja bije, nic sobie nie wkrecilem ze wczesniej dziala bo waga, obwody, sila, wytrzymalosc, cisnienie poszlo w gore zdecydowanie przed 3 tygodniem, a enan dopiero zaczynal by sie wtedy rozkrecac. Kazdzy tylko pindoli glupoty nie na temat, [...]

DZIEŃ 8 Dzisiejszy dzień uważam za bardo udany mało jedzenia dużo ruchu pływanie nad stawami potem trening na siłowni wykończył mnie bo już 3 obwody lało się ze mnie po treningu 20 minut aerobów w postaci rowera nie stacjonarnego tylko normalnego mocno dawałem w ****e po 10 minutach nie miałem już sił nogi bolały ale dałem rade Zapomniałem dodać [...]

Waga stoi w miejscu,i to mnie martwi..i martwi mnie to dlatego,iz obwody zatrzymaly sie okolo 3 tygodnie temu,nie wiem dlaczego,tak samo waga stanela w miejscu,tak jakbym znalazl sie na poziomie zero z kaloriami..

[...] bardzo dobry https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wejdz na swoje zero i zacznij prowadzic dziennik ( obwody , waga , zdjecia ) musisz obserwować co sie dzieje i w zaleznosci jak sprawy sie maja to takie kroki podejmujesz, jelsi bedzie jakikolwiek progres to nic nie robisz az [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie jest istotne ile jej spadło. Ważne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Również można wykonywać zdjęcia sylwetki: przód, tył i boki. Ta sama odległość, światło, bielizna, poza. Skoro piszesz, że spadło 1 centymetr w pasie, to znaczy, że efekty są [...]

Spoko miałem tak jakiś post założyć nowy... albo odświeże stary na temat obecnego cyklu i przylutuje efekty. Jak narazie jest piaty tydzień? Albo szósty? Gubię się już... w każdym razie ok. 6cm w pasie mniej i siakieś 4-5kg wagi. Obwody ramion (dla porównania że mieso nie leci) ok. 0.5cm w góre. Zostało jeszcze 5tyg T3, w połączeniu z Clenem w [...]

[...] osobiście bardziej polecam stojąc na jednej nodze, możesz zamieniać te ćwiczenia. polecam bo mi się wygodniej robi :D Ile serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu? W act są obwody, w każdym jest jedna seria ćwiczeń po około 10-15 powtórzeń Konieczne jest robienie obwodów? To jest esencja tego treningu, na początku możesz robić po jednym, [...]

Nie jest to możliwe. Masa ciała nie ma znaczenia. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała może się wahać i nic nie znaczy.

Miarą efektów są obwody ciała, a nie kg. Sugeruję skupić się właśnie na nich.

Na poczatek proponuje fotke sylewtki I podanie wymiaru, waga, wzrost, obwody, rodzaj pracy, dostep do silowni, wzglednie innego sprzetu I cel treningow :-))

[...] cechy danej osoby będą decydowały, czy dajemy z siebie więcej, lub też mniej. Nie ma to jednak specjalnego znaczenia. Sugeruję po prostu obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, z dokładnego wzoru i tyle. Dodać do tego około 300-500 kalorii i obserwować obwody ciała. Na podstawie ich zmian, korygować ilość spożywanych kalorii.

[...] treningi siłowe. Myślę, że nawet może być więcej. Te 3000 kalorii to raczej minimum. Dodając 500 do tego, wynik na początek wydaje się rozsądny. Co dwa tygodnie kontrolujesz obwody ciała, rano na czczo i zapisujesz wyniki. Jeżeli po pierwszych pomiarach nie ruszy lub nawet spadnie, to dodajesz około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja. Na tym [...]

[...] zredukować, przez co po jakimś czasie okaże się, ze wróciłeś do punktu wyjścia, a tylko straciłeś czas. Co do wagi to nie sugeruj się nią, w celu kontroli progresu obserwuj obwody ciała mierzone o tej samej porze w tych samych warunkach, optymalnie jak z pasa bedzie Ci leciało 0,5-1cm tygodniowo to będzie to dobry progres, aczkolwiek na początku [...]

[...] Zbyt mała ilość kalorii może wraz z czasem prowadzić do zaburzeń hormonalnych, czego początki już zaobserwowałaś. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie kilogramy. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy i ile tkanki tłuszczowej zredukowaliśmy.

[...] przyrosty mam w 10. W 15 odrabiam jakies tam male spadki i brak napiecia spoczynkowego po SD z malutkim naddatkiem, w 10 ide ladnie do przodu, w 5 w zasadzie utrzymuje obwody, no moze ciut do przodu i moze ciut lepsza jakosc miesnia - ale bez porownania z 10. 5neg nie robie, 5 tez nie wydluzam - moje HST trwa 6 tyg + 1 trening na ktorym [...]

[...] na moderate (w dni treningowe) i low (w nie treningowe) (więcej w dziale odżywianie). Co do zakreso powtórzeń, to najpierw musisz sprawdzić ile ich wykonasz z posiadanym ciężarem w danym ćwiczeniu. Wykonaj rozgrzewkę całego ciała, później 3 obwody i max powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Między obwodami odpoczywaj 2 minuty. Wszystko zapisz i wklej.

[...] 30s przerwy 5.5 Burpees, 30s przerwy 6.Martwy ciąg na jednej nodze z butelką wody, 10 na każdą nogę, 30s przerwy 7.Bieg bokserski przez 30s, 30s przerwy 8.Plank przez 45s, 30s przerwy Na początku 2 obwody, radzą po pewnym czasie zwiększyć do 4, trening 2-3 razy w tygodniu. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Edelner w dniu 2019-10-08 16:20:53